Športam za zdravo telo, slikam za krepko misel in ob koncu dneva se v posteljo odpravim srečna (intervju športnaoprema.si)

Vir: sportnaoprema.si

Nives, tvoje trenutno življenje se vrti okoli športa tako ali drugače. Sicer pa te je širša javnost dodobra spoznala leta 2012, ko si postala Miss Slovenije. Modne brvi in dvorana se zdita precej na različnih bregovih. Kako si pristala v kombinaciji obeh?

Nives: Na prvo žogo sta modeling in fitnes kar precej povezana, saj naj bi modeli posvečali več pozornosti zdravemu načinu življenja, rekreaciji ipd. Seveda pa obstajajo tudi ekstremi, ki jih ta svet prinese – ti pa gredo strmo v nezdravo (ne)prehranjevanje, ponočevanje … Z modelingom sem pričela po prihodu v Ljubljano, delo je bilo razgibano, ogromno sem se tudi naučila. Je pa bilo zame precej zahtevno, saj se sicer že celo življenje ukvarjam z atletiko in tudi drugimi športi, zato mi hoja v petkah sprva ni najbolj dišala … Po izboru za Miss Slovenije se mi je seveda življenje obrnilo na glavo, kljub temu pa sem čez čas ugotovila, da svoje prihodnosti v teh vodah ne vidim. Ponovno sem se vrnila k športu, kjer z veseljem kot osebna trenerka in vaditeljica delujem šem danes. 

Pred tremi leti si se z vodenimi vadbami in osebnim trenerstvom pričela ukvarjati tudi profesionalno. Si že od nekdaj vedela, da je to tvoje življenjsko poslanstvo?

Nives: Čisto od začetka ne. Sama sem se preveč obremenjevala z mojim načinom dela, nakar sem ugotovila, da bolj kot sem sproščena, bolj so ljudje pripravljeni delati s tabo. Sama nisem zagovornica “lepotnega” fitnesa, temveč v prvi vrsti zdravega načina življenja. Postava pride kot zvesta sopotnica v skladu z vloženim trudom na treningih.

Kako ti je izkušnja iz lepotnega tekmovanja pripomogla k nadaljnemu kariernemu razvoju? 

Nives: Zagotovo določena stopnja prepoznavnosti tudi v tem poslu ne škodi. Nikakor pa nikoli nisem gradila svojega imena vaditeljice na prejšnjem naslovu Miss Slovenije. V prvi vrsti želim, da me ljudje poznajo kot dobro in kreativno trenerko, za kar si prizadevam pri vsaki vadbi ali treningu. Pomembno mi je, da lahko grem spat mirne vesti z mislijo, da sem vadečim predala dober trening in tudi del znanja, ki jim lahko pride prav v vsakodnevnem življenju. 

 

Poleg vsakodnevnih treningov si si postavo prislužila verjetno tudi z brezhibnimi prehranskimi navadami. Kako izgleda tvoj “povprečen” jedilnik. 

Nives: Res je, vendar prehrana je na mestu predvsem zaradi učinkov, ki jih ima znotraj telesa, seveda pa se to odraža tudi na postavi. Pri prehrani stavim na zmernost. Oziroma predlagam, da se posameznik čim bolje drži smernic zdrave prehrane, recimo 90% zdravih živil, ostalih 10% pa po želji. Seveda temu pripišem še resnično dovolj spanca, odpadejo tudi cigarete, alkohol ipd. 

Zagotovo bo številne presenetilo dejstvo da si po izobrazbi akademska slikarka. Kaj te je nato prepričalo, da si se odločila za grajenje kariere na osnovi športa?

Nives: Že od nekdaj zares rada rišem in tako sem že od malega govorila, da bom akademska slikarka. Ker pa sva obe s sestro bili izjemno živahtni, sta naju starša kaj kmalu vpisala tudi v gimnastično šolo. Nato sta risanje in šport potekala vzporedno, kot dve dejavnosti, ki sem ju rada počela. Na koncu sem za nekaj časa gimnastiko opustila, vendar sem kaj kmalu ugotovila, da brez športa ne gre. Potem sem pričela kar intenzivno plesati, tako da sem se pri izbiri za univerzo zopet odločala med dvema ekstremoma: Fakulteto za šport in Akademijo. No, na koncu sem se odločila za akademsko slikarstvo, to študirala, vendar se v duhu obdobja po recesiji odločila še, da naredim licenco za vaditeljico. Tako sem pristala v tem načinu življenja, kot ga imam še danes: športam za zdravo telo, slikam za krepko misel in na koncu dneva se v posteljo odpravim srečna!


Recept za popolno postavo (intervju na aktivni.si)

“Najslabše je, ko ljudje želijo narediti čudež”

Kakšen način vadbe je torej najbolj učinkovit?

Odvisno od posameznika. Ali želi izgubiti težo, oblikovati postavo ali pa je cilj le dobro počutje? Potem je treba upoštevati, koliko časa ima oseba. Ni treba, da gre le za eno vrsto vadbe. Svoje ‘učence’ spodbujam, da se udeležujejo več vadbenih zvrsti, vendar je fino, da se gibaš vsaj dvakrat do trikrat tedensko. Najslabše je, ko ljudje želijo narediti čudež in se zaporedoma udeležijo dveh oz. treh vadb v enem dnevu (naenkrat in mislijo, da bodo s tem nadomestili redno vadbo čez ves teden). Preveč je tudi preveč!

Kakšno pa je vaše mnenje o izgovorih?

Odvisno, kakšni so. (smeh) Zdi se mi, da pridejo, ko se ljudje še ne odločijo popolnoma. Ko se pri sebi odločiš, nimaš več izgovorov.

Izgovori so verjetno tudi razlog za pomanjkanje motivacije. Kaj nas največkrat žene k vadbi?

Lepota, dobro počutje, hujšanje … Veliko jih je. Sama želim doseči, da se ljudje dolgoročno dobro počutijo in trenirajo, saj le tako zdrav način ter gibanje postaneta del njihovega življenja. Največja motivacija je zdravje, saj je največji napredek viden pri tistih, ki so se za gibanje odločili zaradi zdravstvenih težav. Le redko je hujšanje zaradi videza dobra motivacija. Sama najbolj uživam v plesu, aerobiki in športih.

Zame so motivacija dobro počutje po treningu in pridobljeno znanje, ki mi ga to daje, in to, da imam sposobnost narediti nekaj več, kot samo vstati s stola, hoditi. Rada imam izzive, premikam svoje meje, všeč mi je, da lahko hitro tečem, da znam plesati, da naredim premet in stojo na rokah. Tega ne zmore vsak. Pa seveda zdravje in mladost na dolgi rok.

Za mladost pa lahko ob vadbi poskrbimo tudi z zdravo prehrano.

Seveda. Ta naj bo kar se da raznovrstna, poleg tega naj vaš jedilnik sestavlja čim večji delež zelenjave. Vsakemu ustreza druga vrsta prehrane, zato je najpomembnejše, da znamo prisluhniti telesu. Na spletu in v medijih lahko poplava člankov, informacij, nestrokovnih in instant nasvetov povzroči pravo zmedo, kar se prehrane tiče. Ljudem pa zaradi instant informacij in prenasičenosti primanjkuje preproste ‘zdrave pameti’. Paziti je treba. Jejmo pametno! Seveda pa je treba paziti tudi na potrebe vsakega izmed nas, ki jim prilagajamo prehrano.

Kakšen pa je vaš recept za uspeh?

Ženske bi se najprej morale sprijazniti s sabo in opustiti nerealna pričakovanja ter hitre rešitve, morale bi se imeti bolj rade. Predvsem pa bi morale imeti rade svoje zdravje in zaradi hujšanja ne bi smele na kocko postaviti zdravja in dobrega počutja. Ne smemo pričakovati, da bomo shujšali že po prvi vadbi. Prvi mesec se telo šele navaja na vadbo, nato pa je viden učinek. Treba je vztrajati in po določenem času vam bo vse skupaj postalo ‘fajn’.


Kako razgibati življenje? (intervju aktivni.si)

Kako razgibati življenje?

“Ljudje smo zelo različni, zato mi je kot trenerju zelo pomembno, da znam pomagati. Res verjamem v zdrav način življenja, poznam veliko teorije in tako tudi živim. Zaradi gibanja in zdrave prehrane so ljudje zagotovo bolj zdravi, bolje prenašajo stres in manj posegajo po zdravilih. Zaradi gibanja smo tudi lepši in boljši ljudje. In zaradi vseh teh dejstev nimam slabega občutka, da ljudem prodajam ‘bučke’, vem, da jim res pomagam. Pri trenerstvu mi zelo prav pride tudi širok nabor mojega znanja – od gimnastike, atletike, plesa, zumbe, fitnesa, aerobike, joge do pilatesa, tako da lahko delam praktično z vsakim – od nosečnice, starejšega gospoda do nekoga, ki ima težave s hrbtenico. Mislim, da znam pomagati vsem, to je moja prednost tako pri osebnem treniranju kot pri vodenih vadbah. Vsaki stranki se pač prilagodim in upoštevam vse njihove sprejemljive želje, da dosežejo svoj cilj. Veste, v resnici so ljudem na poti do cilja ovire največkrat povsem banalne stvari – kako blizu imajo fitnes ali se tam dobro počutijo, zato je zelo pomembno, da mi ljudje zaupajo in se pogovarjajo z menoj.”

Trening je zelo pomemben

Seveda je pri zelo težkem človeku na prvem mestu prehrana, najprej mora izgubiti določeno število kilogramov, da se sploh lahko začne gibati. Drugače pa je gibanje zelo pomemben del zdravega načina življenja, vsi ljudje bi se morali gibati. Gibanje je osnova za zdravje, žal je to premalo poudarjeno. A tukaj ne velja sprehod do trgovine ali s psom, nekajkrat na teden je treba dvigniti pulz in se preznojiti. Dokazano je, da več ko se gibamo, boljše hormonsko stanje imamo, sklepi so bolj gibljivi, več imamo mišične mase, manj imamo maščob, kar pozitivno vpliva tudi na počutje in samozavest. Gibanje sproža tudi hormone sreče podobno kot kos čokolade, a kaj, ko večina raje poje kos čokolade. Poleg tega se pri treningu in med spanjem sproža rastni hormon, ki je hormon mladosti in je kot nekakšen naravni antioksidant.”


Barre vadba - Oddaja Dan

Izsek iz oddaje Dan in intervju na temo Barre vadbe najdete TUKAJ.


Kaj je Fit Barre, vadba, ki jo Slovencem predstavlja Nives Orešnik (siol.net)

Vir: siol.net (povezavo do celotnega članka najdete TUKAJ)

Več o vadbi: www.fitbarre.si

Zase kot vaditeljico in trenerko ima poseben cilj

Barre pilates jo je navdušil pred nekaj leti na kongresih v tujini, kjer se redno izobražuje. Meni namreč, da je stalno izobraževanje nujno, predvsem za vaditelje skupinskih vadb.

“Mislim, da moramo biti vaditelji skupinskih vadb v koraku s časom in trendi, morda celo bolj kot osebni trenerji. In biti moramo odprti za nove ideje, jih “Sama zase imam poseben cilj kot vaditeljica in trenerka: želim si obvladati raznolikost, da lahko vsaki stranki pomagam z znanjem z različnih področij, ter da iz njih sestavim raznoliko vadbo. Da lahko uporabljam različna orodja: fitnes, vaje z lastno težo, rokovanje z utežmi, pilates, joga, tek itd. In vsaki stranki dam to, kar potrebuje. Tako da je barre pilates dodatna kapljica v morje znanja, ki ga nabiram skozi leta dela.”

Vadba ob baletnem drogu jo je prepričala predvsem zato, ker je bolj razgibana od klasičnega pilatesa, hkrati pa z zametki fitnesa skrbi za zdravo in vitalno telo. Čeprav z veseljem vodi visokointenzivne vadbe, je iskala nekakšen odmik od njih. In to je tudi našla.

Popoln za starejše, neaktivne ženske

Potem ko so bile v zadnjem času v porastu visokointenzivne vadbe, je barre pilates prišel ob pravem trenutku, saj prinaša nov, svež veter. Gre za bolj umirjene oblike vaj in je zato morda primernejši za starejše ženske, ki se po daljšem obdobju neaktivnosti ponovno lotijo vadbe, razlaga Nives.

“Če potrebujete vadbo za oblikovanje telesa, dobro počutje, izboljšanje drže, zavedanja telesa, je lahko edina,” lahko pa predstavlja dodatek k intenzivnejšim, če je cilj osebe izgubiti čim več odvečnih kilogramov, dodaja.

Vsakemu posamezniku priporoča standardnih 150 minut aerobne aktivnosti na teden, ki naj vključujejo tek, hojo v hribe, kolesarjenje, ter dodatek anaerobne vadbe enkrat ali dvakrat na teden. “To je lahko fitnes ali vadba, v konkretnem primeru tudi pilates; sploh za vse, ki imajo težave s hrbtenico in sklepi.”


FIT BARRE - Barre vadba za vse generacije

Koncept Barre vadbe združuje elemente fitnesa, baleta, pilatesa in joge. Je popolna kombinacija oblikovanja telesa, zabave in ozaveščanja sebe skozi skupinsko vadbo ob glasbi. Navdušuje vadeče vseh starostnih skupin in med skupinske vadbe prinaša nov trend zmerno intenzivne in varne vadbe.

VADBA JE PRIMERNA ZA:
Oblikovanje telesa, povečanje gibljivosti, odpravljanje telesnih asimetrij, izboljšanje koordinacije telesa, ohranjanje vitalnosti telesa (hrbtenice) in izboljšanje telesne drže.


ZAČETEK VADBE NA GORENJSKEM

STUDIO NAKLO, ŠENČUR, SPODNJE BITNJE

Studio v Naklem deluje že od leta 2016 in v njem uresničujem svojo idejo o butičnem studiu za individualno vadbo, ter vadbo v majhnih skupinah. Skupaj z ekipo trenerk, vaditeljic in prehranskih svetovalk že tretjo sezono ustvarjamo raznilike vadbene programe, pomagamo posameznikom do izboljšanja življenskega sloga in doseganja svojih ciljev.

V letošnji sezoni vabimo vse dosedanje in nove člane, da se nam pridružijo na individualnih, ter skupinskih treningih v Naklem od 24. septembra naprej.
Izbirate lahko med raznoliko ponudbo vadbenih programov (Barre pilates, Ftiness Boxing, Joga Pilates, Shape step, Fit Mix), osebnega trenerstva, svetovanja, ter programe med seboj povežete tudi v KOMBINIRANO KARTO (po dogovoru).

Tudi v letošnji sezoni bomo za člane organizirale dodatne brezplačne delavnice, tečaje, ter Program zdravega preoblikovanja telesa (z začetkom 15.oktobra, več informacij pa bo na voljo kmalu).

Celotno ponudbo storitev, urnik vadbe in cenik najdete na povezavi:
http://nivesoresnik.com/studio-gorenjska/

Prvi obisk na vadbo je BREZPLAČEN.

Predprijave na vadbo so OBVEZNE (termini pa se hitro polnijo, saj je število mest na vadbi omejeno). Prijave zbiramo na: info.fitlifestudio@gmail.com, 040 431 028

NE SPREGLEJTE ***V tednu od 24. - 30. septembra podarjamo 5% popust na vse vadnine, ter 10% popust na pakete osebnega trenerstva, ter storitve prehranskega svetovanja.***


STUDIO LUBLJANA 8. oktober 2018

OTVORITEV STUDIA V LJUBLJANI (Litijska 38)

Od 8. oktobra naprej boste v vadbeni sezoni 2018/2019 lahko pod mojih vodstvom trenirali na individualnih ali skupinskih treningih tudi na novi lokaciji: Litijska 38.