Zdrav in lep nasmeh je odraz vašega počutja in življenjskega sloga

Zdravi zobje so kot lepo oblikvana postava, lepa koža in urejeni lasje odraz načina življenja ter skrbi, ki jo namenite svojemu telesu.

Že velikokrat sem v kakšnem intervjuju ali članku omenila, da sta zame zdrava prehrana in gibanje enakovredna osebni higieni ter da je skrb za zdravo telo investicija za starost, negovanje svoje naravne lepote pa bolje od ''zakrivanja'' svojih napak. Seveda tudi sama obožujem modo, tudi sama se kdaj naličim, vendar konec dneva, ko se pogledam v ogledalo (ko sem sama s sabo, ko se pogledam v ogledalo brez trikov in mask, ki si jih lahko dodajam) pridem zmeraj do enakega zaključka: če se ne bom dobro počutila v svoji koži, mi ne bo čisto nič pomagalo do tiste prave samozavesti in sreče. Dobro počutje se odraža skozi energijo, zdravje skozi naš videz, ko smo zdravi in zadovoljni žarimo.

Pozabljamo, da bomo z dobro energijo, iskricami v očeh ter iskrenim in lepim nasmehom velikokrat videti bolje, ličila ki jih nosimo in moderna oblačila pa bomo s tem celo lahko zasenčili.

Ljudje, ki me poznajo, vedo, da sem zelo nasmejana oseba, še posebej zato, ker se zavedam njegovega vpliva: ljudem polepša dan, se nasmejejo nazaj, moje fotografije dobijo poseben žar (''duck face'' ali ''nasmeh''? Mislim, da vsi raje vidimo nasmejano fotografijo...). Skrb za zdrave zobe pri meni že od nekdaj igra pomembno vlogo, tako kot skrb za čisto kožo, urejene in zdrave lase. Sem oseba, ki verjame, da je pri vseh naštetih stvareh čiščenje pomembneje od prekrivanja. Ne samo zaradi zunanjega videza, vendar tudi zaradi zdravja in mojega glavnega cilja (ki krmari moj življenjski slog): želim zdravo mladostno telo, čim manj zdravstvenih težav in čim več zadovoljstva v svoji koži. In kot perfekcionistka na vseh področjih, si zase želim najboljše. To tudi pomeni, da bom dala vse od sebe, da bom dosledna pri navadah in da bom iskala novosti, ki mi bodo pomagale moj življenjski slog: izboljšati, olajšati, ter dodati tudi kanček užitka.

Tako sem pred kratkim klasično zobno ščetko zamenjala za električno Oral-B GENIUS 10000 ORHIDEJA zobno ščetko. Ne le zato, ker sem jo videla na oglasih na TV in spletu, ampak tudi zato, ker so jo ljudje osebno pohvalili.

In ker si želim svoje navade, ki so pomembne (in to pranje zob je, sama verjamem, da tudi niso po naključju tako zdravi in beli (moji zobje niso zbeljeni, nikoli nisem imela preveč težav z njimi, saj zanje res lepo skrbim že od majhnega)) , čimbolj:

IZBOLJŠATI (električna zobna ščetka deluje po principu 3D tehnologije pranja zob, manjša ščetka okrogle oblike, ki spominja na zobozdravniške pripomočke pa omogoča bolj precizno čiščenje zob in ni agresivna do dlesni),

OLAJŠATI (zobna ščetka je praktična, pride s priročno škatlico da jo lahko vzamem sabo, veči nastavki in stojalom za polnjenje)

in POPESTRITI (priznam, da mi zelo veliko pomeni dizajn (to je pa umetnica v meni) in barva, izdelke, ki se mi zdijo lepi z užitkom uporabljam, saj imajo zame dodano vrednost. Aplikacija s funkcijo Position Detection pa spremlja moje pranje zob preko kamere na telefonu in me vodi do bolj doslednega pranja, opozarja na intenzivnost pritiska in vse skupaj mi ne vzame več kot 3 minute časa in nič več, kot prej.)

Zakaj sploh širim svojo idejo o zdravju in skrbi zase, ter predvsem SVOJE telo? Ker vem, da na tovrstne stvari velikokrat pozabljate. Ker so naše kariere in službe pomembnejše od vseh teh ''malenkosti'', ker so tudi serije, televizija, scrollanje po internetu pomembnejše (in ja, točno to sem napisala. Včasih najdemo sto in en izgovor, ko se gre za zdravje, za slabe navade pa se nekako najde čas, energija in denar). Nanje se spomnimo šele takrat, ko nastopijo težave ali ko vidimo ''opomnik'' kje na Instagramu ali Facebooku...

Ker si izboljšano izkušnjo pranja želim deliti tudi z vami in bi želela, da skrb za svoje telo postane del vaših navad, vam z Big Bango-vo spletno trgovino podarjam 35 % popusta na Oral-B električne zobne ščetke in dodatke.


Skritvnosti lepo oblikovanega trebuščka

Članek sem pripravila za portal Live Active.

SKRIVNOSTI LEPO OBLIKOVANEGA TREBUŠČKA

Oblikovanje trebušnih mišic je za marsikoga še zmeraj eden izmed največjih izzivov pri preoblikovanju postave. Kako je mogoče, da izgubljamo težo, tečemo, kolesarimo, trebušček pa še vedno ostaja. Naredimo po sto in sto trebušnjakov pa mišice še zmeraj niso lepo poudarjene na vseh mestih. ''Trebušnjaki nastajajo v kuhinji''. Se tudi vam zdi, da ne gre tako preprosto? Dobra novica je, da je pravzaprav zelo preprosto, vendar se morate treniranja trebušnih mišic lotiti na pravilen način. Katere so osnovne stvari, ki jih morate poznati, majhne skrivnosti in triki, ki vam jih še nihče ni zaupal in kako najhitreje priti do rezultatov vam razkrivam v današnjem članku.

SKRIVNOST ŠT. 1 – NE POZABITE NA INTENZIVNO AEROBNO VADBO
Da pokurimo odvečno maščobo, ki se nabira okoli predela trebuha se moramo lotiti intenzivne vadbe, samo izvajanje trebušnjakov ne bo dovolj. Aeroben ali intervalen trening, ki vključuje vse telesne segmente je najboljši izkupiček kalorične porabe. Tek, intervalna vadba, druge aktivnosti, ki dvignej utrip, se pri njih prepotite in vzpodbujajo metabolizem ter porabo maščob, so nujne tudi pri izgubljanju maščobe okoli trebuha.

SKRIVNOST ŠT. 2 – PRAVILNA AKTIVACIJA MIŠIC

Najprej morate svoje trebušne mišice spoznati in ozavestiti. Kar pomeni, da med izvajanjem trebušnjakov ne napihujete trebuha z zrakom, vendar ustvarjate občutek steznika, s trebušnimi mišicami iz vseh strani objemate trebušno votlino in popek potiskate navzdol.
Če ste še na začetku spoznavanja svojega telesa, vadbe vam pri ozaveščanju trebušnih mišic lahko pomagajo tudi različni pripomočki kot na primer majhne pilates žogice, ki jih lahko stiskate med koleni med izvajanjem trebušnjakov.

SKRIVNOST ŠT. 3 – PRAVILNO DIHANJE

Tudi DIHANJE je pomembno. Izdih v fazi upogiba trupa naredi popoln trebušnjak.

SKRIVNOST ŠT. 4 – NE POZABITE NA STRANSKE, TER GLOBOKE TREBUŠNE MIŠICE

Za raven, lepo oblikovan trebušček morate trenirati vse mišice trupa. Vaš trebušček je sestavljen iz večih mišic: Preme trebušne mišice, ki je vidna na sredini trupa (pogovorno ji rečemo kar ''six pack''), stranskih trebušnih mišic (te se nahajajo levo in desno od popka), mišic ki oblikujejo pas, ter globoke trebušne mišice, ki se kot zavesa raprostira pod prej omenjenimi površinskimi mišicami in navzven ni vidna. Za lepo oblikovan trup morate torej izvajati vaje: upogib trupa, stranski upogib trupa, rotacijo trupa, ter stabilizacijske vaje, ki krepijo trebušno steno.

SKRIVNOST ŠT. 5 – PRAVILNA PREHRANA

URAVNOTEŽENA PREHRANA namesto hitre diete. Naučite se jesti pravilno. Odpvejte se sladkim pijačam, hitri hrani, sladicam, si privoščite zdrave prigrizke in večkrat sami pripravljajte obroke. Predelana hrana skriva veliko sladkorja in slabo vpliva na črevesno mikrobioto. Problem napihnjenosti, slabosti v želodcu in posledično videz povečanega trebuščka, lahko rešite predvsem z zdravo prehrano.

SKRIVNOST ŠT. 6 – UPORABA VADBENIH PRIPOMOČKOV

Vadbo izboljšajte s pripomočki.
Vaje za trebušne mišice so še bolj učinkovite, če jim dodajate vadbene pripomočke. S pomočjo vadbenih pripomočkov na preprost način v svoji vadbeni rutini ustvarite stopnjevanje in hitro napredujete. Podobno, kot krepilnim vajam za ostale telesne segmente dodajamo obremenitve (uteži, lastna telesna teža, EMS ipd.), s pomočjo elastik, utežk, drugih vadbenih pripomočkov trening trebušnih mišic naredimo bolj intenziven in posledično bolj učinkovit, ter zabaven.