Rek ”Smeh je pol zdravja” po mojem mnenju drži. Ne samo, da je po mojem mnenju iskren nasmeh najlepši modni dodatek včasih zasenči ličila in oblačila, je tudi odraz dobrega počutja in zdravja.
Zdravi in zadovoljni ljudje so nasmejani, izžarevajo pozitivno energijo, v našem nasmeu in zobeh pa se odraža tudi naše zdravje, ter življenjski slog.

Z zdravo prehrano in higieno negujemo svoj nasmeh. Naše zdravje se začne v ustih in tam se začne naš prebavni sistem, v zadnjih letih pa lahko preberemo vse več raziskav o npomembnosti njegove vloge, ter povezanosti slabe črevesne mikrobiote in bolezni. S prebavo je povezan naš imunski sistem, in prav tukaj se obsorbirajo vsa pomembna hranila, ki jih zaužijemo. Z njimi hranimo svoje celice in s tem vplivamo na njihovo delovanje in razvoj. Če celice hranimo s slabimi ali napačnimi hranili, bo to vplivalo na naše zdravje, počutje in tudi na psihološko stanje. Zdravje se torej začne v naših ustih, ravnovesja zdravih bakterij pa ne smemo zanemariti.

Zdravja in nenazadnje lepega nasmeha pa ni brez vloženega truda. Pripravila sem vam nekaj namigov, kako poskrbeti za zdravje svojega nasmeha z nekaj preprostimi triki in navadami:

  1. ZDRAVA PREHRANA

Hrana, ki so zaužijemo je pomembna za naše celice in celice so gradniki našega telesa (las, kože, zob…) zato bi morali več pozornosti posvečati temu, da zaužijemo dovolj: beljakovin (0,5-1g na kilogram telesne teže), ogljikovih hidratov (kjer se izogibajmo procesiranim) in maščob, ter poskrbeti, da zaužijemo dovolj vitaminov (v primeru, da ne pojemo veliko zelenjave in sadja moramo nujno poskrbeti, da si pomagamo s prehranskimi dopolnili).

  1. IZOGIBANJE SLADKORJU

Izogibajmo se sladkim pijačam, in prehrani, ki ima dodane sladkorje. Danes se je temu skoraj nemogoče izogniti, saj je sladkor že skoraj povsod (tudi v prehranskih izdelkih, ki na prvi pogled ne spadajo med sladice), zato večkrat preverimo deklaracije na izdelkih, ki jih kupujemo. Procesirana hrana je v današnjem času tudi zelo skopa s hranili in večina izdelkov, ki jih pojemo (procesirani izdelki: testenine, kruh, sadni jogurti, kosmiči, prigrizki, vložena in pakirana živila z dolgim rokom trajanja) je praznih in našega telesa ne nahrani z osnovnimi hranili, ki jih potrebuje (za naše telo to, kljub količini hrane, ki jo pojemo, pomeni podhranjenost), zato izbiramo med čimmanj predelano hrano, pojejmo veliko zelenjave in sadja, beljakovin in ne pozabimo na minerale. Za lepši videz zob se izogibajmo hrani z umetnimi barvili in živilom, ter razvadam, ki obarvajo zobe (kava, močni čaji, cigareti itd.)

  1. GRIZENJE

Smutiji, juhe in tekoča hrana je v zadnjem času zelo priljubljena, pozabljamo pa na to, da so naši zobje namenjeni temu, da grizejo hrano in da začetek prebave in obsorbcije hranil poteka ravno v ustih. Sveža zelenjava in kompaktna hrana naj bo prisotna v naših dnevnih jedilnikih.

4. NEGA ZOB

Skrb za ustno higieno je enakovredna negi kože in las. Morda na prvi pogled ustna higiena ni tako opazna in veliko trikov že poznamo kako reševati nastale težave njenega pomanjkanja (beljenje zob, zobne prevleke itd.) vendar to ponovno pomeni poseganje v telo, dodatne stroške in samo skrivanje nastalih posledic slabih navad. Že zavedanje, da so zobje naš prvi stik s hrano (torej našim zdravjem) in stik z ljudmi (lep nasmeh je zmeraj privlačen in vsi se lahko strinjamo, da sta nasmeh in dobra volja nalezljiva) bi morala biti zadostna motivacija, da osvojimo zdrave prehranske navade, ter skrbimo za ustno higieno. Pranje zob priporočam 2x dnevno, zjutraj in zvečer, ter po potrebi tudi tekom dneva. Pravilna izbira zobne ščetke in zobne paste pa sta prav tako ključnega pomena.

Za zdravje zob in dlesni zobna ščetka ne sme biti preveč agresivna, prav tako pa ne smemo zanemariti pravilnega pranja zob (na katerega veliko ljudi od osnovne šole skozi leta pozabi) in temu nameniti dovolj časa (2-3 minute).
Zjutraj se nam navadno mudi, zvečer pa smo utrujeni in se nam ne ljubi (včasih zaradi pomnajkanja časa vzamemo tudi samo žvečilni gumi) in svojih slabih navad in izgovorov se ne zavedamo dokler ne nastopijo težave.

V zadnjih mesecih za higieno svojih zob skrbim z električno zobno ščetko Oral-B GENUIS 10000, ki zajame vse zgoraj naštete komponente v lepo dizajniran produkt (ki kot detajl tudi odlično paše v mojo kopalnico):

Okrogla glava ščetke omogoča natančno in udobno pranje zob. Tehnologija varovanja dlesni s senzorjem pritiskanja mi pomaga pri pravilnem pranju in tehnologija zaznavanja položaja pri tem, da ne pozabim na noben predel ustne votline (tudi sama se do sedaj nisem zavedala kako avtomatizirano perem zobe samo na določenih predelih, kakšnega pa zmeraj izpustim).

 

S ščetko sem pravzaprav tako zadovoljna, da jo bom letošnje leto podarila tudi kot darilo. Prazniki približujejo zelo hitro (sama se tudi rada izognem gneči in stresu v zadnjih dnevih pred Božičem) in ravno v tem tednu (še do nedelje 9.12.) ima Ana Žontar aktivno posebno kodo s popustom ORALB35 v spletni trgovini enaa.com .