SPRING DETOX event

SPRING DETOX DOGODEK - Prečiščevalna joga in zvočna kopel z Avilou

Utrinki iz Spring Detox dogodka, ki se je odvijal 15. marca v čudovitem prostoru Edvard v Ljubljani.

Za sodelovanje se zahvaljujem Alenki (avilou.si), ki nam je pripravila čudovito prečiščevalčno zvočno kopel, podjetjem Bimed, BeLife Kombucha, Eko Škrnicelj in MGC Nutraceuticals, ki so poskrbeli za GoodyBage za udeleženke, ter zdravo pogostitev.

Foto: Rok Mlinar


Je izpuščanje obrokov med delom ali nezdrava izbira zares problem, ali le izgovor?

Stresen način živlejnjla, dolg delavni čas, kopica obveznosti res močno vpliva na naš prosti čas, vendar na račun tega vsekakor ne bi smelo trpeti naše zdravje. Včasih so vse obveznosti na prvem mestu, naše telo pa pristane nekje na dnu seznama prioritet. Posebej pri ženskah opažam, da se kdaj razdajajo in trudijo za vse ostale obveznosti, nase pa pozabljajo. Zato konstantno iščem praktične rešitve za vsakodnevne težave, ki se pojavljajo, ko govorimo o zdravi prehrani.  

Po drugi strani, pa opažam, da ne glede na to koliko možnih rešitev ponujamo, še zmeraj naletimo na vrsto ”izgovorov”, ki se mi občasno zdijo že popolnoma nesmiselni in mi gredo že malce na živce. 

”Kuhaj za naprej…” – ”Ni časa.” 

”Načrtuj svoje obroke in ne pozabi na obroke v službi. Že ko kupuješ stvari v trgovini pomisli, kaj lahko poješ za malico med delom ali v šoli.” – ”Nimam idej, nimam časa da še o tem razmišljam…” 

”Zjutraj spakiraj stvari za sabo, ni ti treba kuhati, samo izberi zdrava živila in jih razporedi v prigrizke tekom dneva.” –  ”Ne morem sredi dneva jesti solate/kumare/jogurta/a ni sadje samo za zjutraj, ne morem nositi toliko stvari s seboj.” 

Da ni časa, da se ne da, da je nemogoče in pretežko so najpogostejši izgovori in ja, strinjam se, da smo ljudje po večini nagnjeni k ”lenobi” in da je spreminjanje navad velik izziv za marsikoga. Ampak slej ko prej, bo potrebno sprejeti odgovornost zase in poskrbeti, da ” fast food” in nezdrave prigrizke, ki so skopi z vitamini in hranili zamenjamo za bolj kvalitetne. 

V razmislek: 
-Vaše telo tekom dneva potrebuje dovolj hranil (makrohranil, vitaminov in mineralov), procesirana hrana pa je ”prazna”, poleg tega pa vsebuje veliko dodanega sladkorja, konzervansov, ter drugih snovi, ki imajo slab vpliv na vaše telo, saj rušijo bakterijski ravnovesje v prebavi. 

-Poznamo rek ”prazna vreča ne stoji pokonci” in izpuščanje obrokov je lahko velikokrat vzrok za poslabšano počutje, pomanjkanje energije, ”burn out” , poslabšano koncentracijo, urujenost. Izpuščanje obrokov je ponavadi glavni krivec za večerno prenajedanje, ki je pogosti vzrok pridobivanja telesne teže. 

Pripravila sem vam tri predloge, kako si brez kuhanja, kompliciranja pripraviti hitre obroke za malico med službo ali učenjem.  

Uporabila sem Evino Tunino solato s kuskusom.
Je popolnoma brez konzervansov, vsebuje tunino, kus kus, ter koščke zelenjave in je odlična kot samostojem obrok ali kot dodatek k solati. 

Morda iz spodnjih primerov dobiš navdih za svojo zdravo malico ali kosilo. Potrebuješ le nekaj minut za pripravo (seveda si lahko živila pripraviš že vnaprej in jih potem samo vzameš s seboj), in prekini delo, takrat ko ješ. Pomembno je, da jemo v miru in ne počnemo več stvari hkrati, saj ko naši možgani zaznavajo, da se prehranjujemo se v telesu sprošča več sokov, pomembnih za prebavljanje živil in tako se tvoj obrok bolje prebavi, hranila pa bolje absorbirajo. 


BFF – Booster Friends Forever

Najboljše prijateljice si zmeraj krijejo hrbet, druga drugi popravijo krono, ki jo nosimo vsa dekleta, in se boostajo pri izzivih.

Čisto vse kdaj potrebujemo dodatno energijo in vzpodbudo, tudi jaz, čeprav sem sama večinoma v vlogi ”boosterja” .

Vsi potrebujemo prijatelje, ki nas spodbujajo. Kot trenerka sem večino časa jaz v vlogi tistega, ki priganja druge – svoje varovance motiviram, da zmorejo več, da lahko kaj naredijo hitreje, da vaje izvajajo pravilno. Včasih pa tudi jaz potrebujem motivacijo. Sem čisto normalen človek in kljub temu da šport obožujem in je del mene, del mojega življenja, pridejo trenutki, ko se mi preprosto ne ljubi. Takrat je moj booster najboljša prijateljica Anja, ki me vzpodbuja tako pri treningu, kot tudi drugih življenjskih izzivih. Včasih sami težko premikamo meje ali presežemo svoje sposobnosti. S pravimi prijateljicami napredujemo.

Z Anjo sva se znašli pred objektivom kampanje Vichy Mineral 89 v zgodbi Booster Frendic, ki nama je pisana na kožo. Dekleta in ženske potrebujemo prijateljice, ki nas izpopolnjujejo, kot kvalitetna nega kože pripomore k temu, da zasijemo.

VICHY MINERAL 89

Izdelek Mineral 89 sem preizkusila že v lanskem letu in res je pravi vlažilni BOOST za kožo. Ne glede na to, koliko krem za obraz sem zamenjala, zmeraj se vrnem nazaj k vlažilni negi za obraz. Težke, mastne kreme mi ne ustrezajo, moja koža pa je zelo občutljiva in kar malo izbirčna. Kombinacija mineralizirane termalne vode, združene s hialuronsko kislino NARAVNEGA izvora, daje koži zdrav videz, boljši tonus in jo varuje pred zunanjimi vplivi.
Obožujem lahkotne izdelke in Mineral 89 to zagotovo je. Hitro se vpije, je priročen za uporabo, doziranje in nanašanje pa je preprosto.

KOŽA IN POMANJKANJE VLAGE

Pomanjkanje vlage se mi zdi eden izmed glavnih problemov pri videzu kože, ki pripomore k nastajanju gubic. Prav tako je zmotno prepričanje, da moramo kožo vlažiti takrat, ko je že suha. To ne drži, saj je to precej podobno primerjavi s pitjem. Mar pijemo le takrat, ko smo že močno dehidrirani in čutimo hudo žejo? Takšni ekstremi predstavljajo stres za telo in enako velja za našo kožo. Pravilna hidracija je torej ključna, saj:

-izboljša videz kože.
– kožo ohranja mladostno.
– zmanjša njeno občutljivost.
– krepi funkcijo kožne pregrade.

BOLJ, KO SKRBIMO ZA ZDRAVJE IN ČISTOST KOŽE, MANJ LIČIL POTREBUJEMO

Začaran krog nezavidljivega videza kože z nepravilnostmi in pretiranega ličenja, ki se potem nikoli ne konča (koža se s pudranjem še slabša, potrebujemo še več ličil, kar je posledično potem še slabše za kožo…), izhaja iz napačne ali slabe nege kože. Sama obožujem in zagovarjam zdrav in naraven videz, saj se mi dolgoročno zdi boljša izbira. Enako kot pri treningu: če sproti skrbimo za svoje telo in smo konstantni, razmišljamo preventivno, bomo z majhnimi koraki ohranjali zdravo telo in postavo. Enako je z zdravjem, spremembami in staranjem naše kože.


Zakaj dolgoročno jesti zdravo in skrbeti za higieno svoje prebave?

Zakaj dolgoročno jesti zdravo in skrbeti za higieno svoje prebave?

Naš prebavni sistem je prvi stik našega telesa s prehrano.
Hrana, natančneje hranila so naše gorivo in z njo poleg tega, da skrbimo za svoj izgled hranimo svoje celice.
Naše telo za optimalno delovanje in zdravje potrebuje hranila: makrohranila in mikrohranila. Bolj, ko se igramo s pomanjkanjem osnovnih hranil, bolj v telesu rušimo ravnovesje. To negativno vpliva na hormosko ravnovesje, prebavni sistem, ter delovanje drugih organov (med drugim tudi kosti, videz kože, rast las, kvaliteto zob ipd.)…

Zato ekstremne diete, ki izločujejo makrohranila in so sestavljene iz enovrstnih, enoličnih živil in jedi odsvetujemo.
Meni osebno, se posluževanje ekstremnih diet za daljše časovno obdobje (več mesecev), kot tudi zanemarjanje pomena zdrave prehrane in prekomerno uživanje procesiranih živil, zdi igranje s svojim zdravjem.

Kolikor smo v preteklih obdobjih pomen črevesja malce zanemarili, v zadnjih letih raziskave kažejo, da je tesno povezano z našimi možgani. Velja, da vplivajo eden na drugega: če podiramo ravnovesje v črevesju, bo to vplivalo na naše možgane. Dokazano je, da serotonin v največji meri nastaja v črevesju in ima v centralnem živčnem sistemu vlogo pri procesih učenja, uravnavanju razpoloženja, spomin in občutke zadovoljstva.

Takrat, ko vas teži slabo razpoloženje, utrujenost in slaba koncentracija, ko vam manjka volje in motivacije, bi bilo torej smiselno iskanje vzroka tudi v podrtem ravnovesju črevesnih bakterij. Poleg zgoraj naštetih vplivov slabih črevesnih bakterij na telo, je po opravljenih študijah, ki dokazan tudi vpliv črevesja na nastanek avtoimunih bolezni, alergij in bolezni živčevja.

Tudi naš imunski sistem je doma v črevesju in velika večina celic imunskega sistema v telesu se nahaja prav v našem prebavnem sistemu.

Vpliv škodljivih bakterih lahko začutimo tudi sami kot razdražljivost, napihnjenost in težave s prebavo.

Kateri hrani se torej izogibati: procesirani hrani, ter živilom v embalažah s konzervansi, sladkorju, predelane mlečne izdelke (neprocesirani izdelki niso slabi, in so celo dobri probiotiki), živilom z umetnimi sladili.

Kaj jesti: v jedilnik vključiti fermentirana živila, semena, več zelenjave in sadja, mlečnim izdelkom se popolnoma ne izogibajmo ampak izmerimo prave: kefir, domač jogurt


Spring Detox 15. marec

Dogodek je namenjen vsem, ki bi z zaključkom zime želeli razbremeniti in prečistiti svoje telo, ter misli, pomlad želeli začeti z novo energijo, ter petek zvečer preživeti v duhu vadbe joge in zvočne meditacije v prijetni družbi.

15. marca je čas za spomladansko prečiščevanje.

Dogodek je namenjen vsem, ki bi po zimi želeli razbremeniti in prečistiti svoje telo in misli, pomlad želeli začeti zdravo, z novo energijo, ter petek zvečer preživeti v prijetni družbi. Dobimo se ob 19:00 na Igriški ulici 5  v Ljubljani.

Na Spring Detox dogodku bomo prvi del namenili Detox Jogi in drug del zvočni kopeli, ter sproščanju.

19:00 Zbor, druženje ob Detox smutijih
19:20 DETOX YOGA
Vadba joge bo primerna tudi za začetnike, saj se bomo dotaknili osnovnih asan, ter telo prečistili nakopičenih snovi in sprostili napetosti v mišicah. Pospešili bomo naravne prečiščevalne funkcije telesa. Stimulirali bomo limfni sistem, ter z zasuki ugodno vplivali na prebavni sistem.

20:00 ZVOČNA KOPEL (Avilou.si)
Zvok in vibracije med globoko sprostitvijo vsakega odnesejo na njegovo lastno zvočno popotovanje in doživljanje. Hkrati pa je telesu omogočen počitek in regeneracija.

Zvočna kopel se bo izvajala z različnimi inštrumenti: vodni slap, hand pan in ropotuljice. Za vas zaigra Zvok sprememb. Na koncu zvočnega popotovanja prejmete tudi kratko sporočilce.

Na zvočno kopel pridite v toplih in udobnih oblačilih. S sabo prinesite toplo odejo, lahko tudi vzglavnik in stekleničko vode, ki se bo med zvočno kopeljo informirala z vibracijami zvoka. Na dan zvočne kopeli popijte dovolj vode, saj bo tako regenerativni učinek na vaše telo večji.

Lokacija: Edvard, Igriška ulica 5, Ljubljana

Prijavnina: 35 € (prijave do 10. marca po nižji ceni: 30 €)
Prijave na: nives@nivesoresnik.com ali 040 431 028