Author: Nives Orešnik

Moj prvi tekaški vikend (TEK TROJK & WINGS FOR LIFE WORLD RUN)

Moj prvi letošnji tekaški vikend je za mano.
Bil je eden izmed najbolj zabavnih izzivov letos, preživela sem ga v super družbi in zaključila polna pozitivne energije, malce utrujena, ampak ne izčrpana, saj me kljub premajhni količini spanja ”gor drži” navdušenje in veselje.

Udeležila sem se Teka Trojk, 6. maja 2017 in dobrodelnega teka Wings For Life World Run, 7. maja. Oba sta bila napozabni izkušnji. Prvi je bil pobuda moje stranke Tjaše, ki me je skupaj s svojim možem združila v trojko in v sproščenem tempu, druženju in klepetu smo pretekli traso čez središče Ljubljane in vzpon na Golovec.
Udeležbo na drugem teku sem si zaželela sama, saj je v ozadju teka dober namen in tokrat sem jaz vzela s seboj s Tjašo, ki je sprejela izziv in skupaj sva se še v nedeljo, malce utrujeni in obe sredi pestrega nedeljskega dogajanja (zgodnje vstajanje, obiski, rojstni dnevi (vse najboljše še enkrat mami 🙂 ), vožnja v Ljubljano, iskanje parkirnega mesta in še in še…), podali na tek s ciljem: do Domžal! In to nama je tudi uspelo. 🙂

 

Povzetek obeh tekov:

tek-lj        tek-lj2       tek-lj3

Ponosna na našo trojko. Pretekli smo celih 12,5 kilometrov.
Ponosna nase in Tjašo, ki sva skupaj vztrajali 10 kilometrov potem pa vsaka pretekli še nekaj dodatne razdalje.

Po teku premočena in zadovoljna ob zasluženem savnanju.

Moj ULIČNI STIL (siol.net)

Moj Ulični stil je udoben, športen in hkrati tudi moderen. V njem bi me lahko srečali na ulici.

Ulicni stil siol.net Nives Orešnik Adidas
Foto: Vid Ponikvar, siol.net

V njem mogoče na ulici res ne bi izstopala, vendar to sem jaz: z videzom ne kličem po pozornosti, da bi si me med množico zapomnili pa bi morali z mano spregovoriti besedo ali dve in morda bi vam zaupala, da sem usnjeni jakni, ki jo nosim zvesta že veliko let, da z njo ohranjam svoj mladostni rockerski stil, da so moderne superge, ki jih nosim znamke Adidas in da sta šport in zdrav način življenja del mene in nikoli ne pozabim svojega SKLZ hydro rollerja.

Preberite celoten intervju in si oglejte video mojega Uličnega stila na portalu Siol Trendi.

MOJE FIT POČITNICE

Ste tud vi kdaj naveličani dolgočasnih počitnic, po dveh-treh dnevih poležavanja pa ste nad lenarjenjem zmeraj manj navdušeni.

Podaljšanemu vikendu na morju ali počitnicam dodajte kakšno športno aktivnost. Čeprav se vam morda ne ljubi in ste utrujeni, je razmišljanje, da vas bo športna aktivnost še samo bolj utrudila zmotno. Ni potrebe, da pretiravate in se ”ubijete” v hotelskem fitnesu. Že 2-3 aktivnosti v tednu dopusta bosta dovolj in ne bosta vas utrudili, temveč obratno: prebudili se boste in napolnili se boste z energijo.

Nives Oresnik

Ko se odpravite na počitnice in bi jih želeli preživeti razgibano, potem že pred samim odhodom raziščite možnosti svoje destinacije. V primeru, da potujete s partnerjem, družino ali prijatelji lahko skupaj že vnaprej načrtujete aktivnosti, se dogovorite česa bi se lahko lotili skupaj in aktiven razgiban dan vam bo zagotovo ostal v lepem spominu.

Nives Oresnik Bol

Ker sama ugotavljam, da me lenobne počitnice ne zabavajo in da lahko tudi s pomočjo gibanaj in športa ”odklopim glavo” sem se za letošnji prvomajski dopust opravila na AKTIVNE POČITNICE.

Eksotični, razgibani vodni športi so trend in osvajajo cel svet. Čeprav so malce adrenalinski in nekateri jih celo vidijo, kot malce nevarne, so za Fit bejbo kakršna sem jaz popoln izziv.

Prijatelji so me izzvali, da se v letošnjem letu preizkusim v različnih športnih aktivnosti na vodi in me povabili na aktivne počitnice na Bol na Braču. Že po njihovih opisih sem bila navdušena in polna pričakovanja, 22. aprila pa sem že bila na poti: novim dogodivščinam naproti. Zanimive in zabavne aktivnosti so se vrstile ena za drugo, jaz pa sem si polnila baterije. Vas zanima katere športe sem preizkusila? Berite naprej in spoznajte najbolj zanimive podvige in aktivnosti, ki jih lahko doživite na Bolu.

hrvaska.net

WINDSURFING

Bom kar začela z windsurfingom. Zakaj? Ker na Bolu preprosto ne moreš spregledati pisanih jader v morju ter celotnega športnega surferskega vzdušja, ki ga ustvarijo windsurferji in kiterji, ter vse majhne trgovine s športno opremo in oblačili. Šola windsurfinga, supanja, veslanja s kajaki je z začetkom maja otvorila sezono in med prvimi sem se na surf podala tudi sama. Loviti prve sunke vetra in ostajati stabilna na deski pravzaprav ni bilo tako preprosto, kot je izgledalo od daleč. Po nekaj padcih in potrpežljivem vodenju inšturktorja sem začela v surfanju uživati pogled na športnike, ki obvladajo windsurfing (in po tem kar sem videla lahko rečem, da je to ekstremno adrenalinski in naporen šport) pa me je navdušil in motiviral, da se ga še večkrat lotim.

Surf Bol

Kje lahko na Bolu preizkusiš Windsurfing?
Na plaži poišči BIG BLUE SPORT.

SUP&KAJAK

Stand up paddling sem poskusila prvič. Čeprav je že zelo razširjen in priljubljen šport. Nisem še imela priložnosti, da bi ga preizkusila, prav tako pa se mi je zmeraj zdelo, da je bolj turistična aktivnost, nenaporno veslanje ob panoramskih razgledih… Samo enkrat sem videla športnike, ki so po Ljubljanici veslali na SUP-ih in me prepričali, da je ob določeni hitrosti in tehniki veslanja SUP-anje lahko tudi šport.
Valovito morje in veter pa sta poskrbela, da je bil moj prvi dan na SUP-u razgiban in naporen.

Kje najdeš SUP?
Za izposojo ali učenje SUP-anja in vožnje s kajakom se obrnite na BIG BLUE SPORT.

Surf Big Blue

HOJA V HRIBE

Na Braču je najvišji vrh Jadrana in skoraj žalostno bi bilo, če se ga ne bi osvojila, saj razkriva vrsto lepih razgledov. Ob sončnem dnevu sem se podala na 700 m nadmorske višine, hoje zmernega tempa navzgor in teka navzdol. Razgled je bil fantastičen. (”musklfiber” drug dan pa tudi)

KOLESARJENJE

Izposoja mestnega ali gorskega kolesa na Braču ni problem. In dejstvo, da so ob lepem vremenu izposojevalnice izropane do zadnjega kolesa kaže na to, da so dopustniki aktivni in da je kolesarjenje še zmeraj zelo priljubljeno.

 

Kam po kolo?
Mestno, gorsko ali kolo za razburljivo vožnjo po plaži si lahko izposodiš ob sprehajalni poti pri Hotelskem kompleksu BRETANIDE.

VOŽNJA S ŠTIRIKOLESNIKOM

Manj športno, bolj adrenalinsko, zabavno, ampak ni zame. Po treh slabo prevoženih ovinkih sem obupala… Raje sem sopotnik… Tako, da ne morem kaj preveč pokomentirat… Prav tako, večina ljudi vožnjo s štirikolesnikom označi,kot nevarno. Čeprav mislim, da je tukaj bolj stvar pametne vožnje.
Če vozi kdo, ki obvlada in ki uživa na cestah, potem je ta aktivnost dobra izbira. Edina slabost je, da brez vodstva ne smeš peljati po poteh izven cest. Tmeu so namenjeni le vodeni ogledi.

stirikol

TEK

Tek je v zadnjem letu redno na mojem vadbenem programu in tudi na počitnicah ni manjkal. Za tekaški trening potrebujem le superge, športna oblačila, najljubšo glasbo ali družbo in motivacijo, zato je ena najbolj ”priročnih” športnih aktivnosti. Obožujem obmorske kraje, saj skrivajo obalne poti, trase skozi gozdove (ni boljšega občutka kot teči na svežem zraku med borovci) in obalna mesteca, kjer je promet zelo redek.

KITESURFING

S kitesurfingom sem se srečala prvič in žal je prišel na vrsto v zadnjih dnevih, saj je pred tem bilo nekaj dni slabšega vremena. Kajtanje ima sicer sloves nevarnega športa, izkušeni pa pravijo, da se ga hitro naučiš in je manj zahteven od windsurfinga, ter, če opraviš tečaje in pametno kajtaš ni razloga za strah. Kitelife active vacations na Bolu organizira tečaje kajtanja. Tudi za začetnike tako kot sem sama. Spoznala sem teorijo, osnove, za preizkušanje kajtanja na vodi pa žal ni bilo dovolj vetra. Mi je pa zato ostal še en izziv za poletje. Profesionalci in rekreativci so vsakodnevno spuščali padala in moram priznati, da te omenjen šport pritegne že samo na pogled.

Kako se prijaviti na tečaj kajtanja? Na spletni strani KITE LIFE VACATIONS dobite vse informacije o tečajih na različnih destinacijah, ter lahko rezervirate svoje mesto za letošnje poletje. 

 

Letošnje leto lahko poletje preživite drugače: RAZGIBANO, AKTIVNO in verjemite, da vam bo ostalo veliko lepih spominov, vaše počitnice pa nepozabne.

MOJA PREČIŠČEVALNA DIETA

MOJA PREČIŠČEVALNA DIETA

Po objavi kolumne o prečiščevanju telesa po praznikih na portalu med.over.net sem dobila veliko vprašanj o tem, kakšna je moja prečiščevalna dieta, kaj konkretno jem in kako se je lotim.

Ker sem v članku poskusila prečiščevalno kuro predstaviti čimbolj splošno se nisem spuščala v konkretne jedlnike.
Za vse, ki bi vas zanimalo kako se konkretno sama lotim zadeve, pa je današnja BLOG objava pravi naslov.

nutrisslim detox nives orešnik

PREČIŠČEVANJE in NE HUJŠANJE

Sama se čistilne akcije lotim zgolj z namenom dobrega počutja, ne z namenom izgube kilogramov. Naredim jo 2x na leto in nič več, navadno takrat, ko se slabo počutim ali ko se zaključi določeno obdobje v katerem se nisem najbolj držala strogih načel zdravega prehranjevanja. December je poln praznikov, zabav, dogodkov, pozimi telo zaspi, zaradi mraza in bolezni mi pade odpornost (čeprav že zelo dolgo pozimi nisem zbolela) manj se gibamo, primanjkuje nam vitamina D, vdihavamo bolj onesnažem zrak (kurjava) in sama se že tekom zime, ki predstavlja dokaj stresno obdobje počutim slabo, utrujeno, prav tako pridobim kak kilogram ali dva na telesni teži.

Sama najbolj verjamem, da se telo zna čistiti  samo (pitje vode in gibanje še dodatno pripomore k samemu procesu) in da je zame najbolj pametno, da iz jedilnika najprej odstranim ”smeti”, kasneje pa preidem na delni post ali celo nekajdnevni post. Ko sem se lani prvič tega lotila nisem mogla verjeti koliko se je moje, že tako ali tako dobro počutje v zdravem telesu (nimam nobenih posebnih zdravstvenih težav) še izboljšalo.

nives orešnik

UVAJANJE V PREČIŠČEVALNO KURO

Prva 2 dni spremenim svoje prehranjevalne navade in izločim vse nepotrebne stvari:
-sladkor
-kava
-predelana hrana
-prehranska dopolnila
(drugih slabših razvad (kajenje, alkohol, čips&tortice, prenajedanje…) nimam)

Ko se lotim prečiščevalne kure svojemu jedilniku rada dodam zeliščne čaje, regrat, aloe vero, klorelo ali si 1x dnevno pripravim detox mešanico ter spijem soda bikarbono.

teatox nutrisslim nives oresnik

Pri razstrupljanju si pomagam z različnimi naravnimi pripravki, prehrani dodam Detox mešanico in Chlorello, ki moje telo oskrbi z vitamini in železom, saj iz jedilnika za nekaj dni izločim meso (sem že tako ali tako slabokrvna in moram biti pozorna pri prehrani, ter nočem, da se moje počutje še poslabša).

V obdobju prečiščevanje (ki zame z uvajanjem traja 7-14 dni) se tudi redno gibam. Vsak 2. dan je na vrsti športna aktivnost pri kateri se prepotim (tek, funkcionalna vadba, plavanje, kolesarjenje, hoja v hrib…). Najraje jo opravim na svežem zraku in soncu, če je le vreme ustrezno. V omenjenem obdobju se vsaj 1x odpravim v savno in obiščem terapijo limfne drenaže (priporočam pred začetkom, med razstrupljanjem in ko z njim zaključite).

 

ZAČETEK PREČIŠČEVANJA

Naslednje 2-3 dni iz jedilnika počasi izločam meso, mlečne izdelke. Pijem veliko vode in zeliščnih čajev.

PRIMER JEDILNIKA (POZOR: JEDILNIK NI RAZGIBAN IN ZABAVEN in ne ponuja veliko izbire in receptov, saj je njegov namen, da pojem čimbolj pusto, zdravo, nepredelano hrano brez dodatkov, smetane, začimb ipd.)

PRIMER 1

ZAJTRK
Jajce, svež paradižnik
Detox mešanica
Zeliščni čaj

MALICA
Oreščki in kos sadja

KOSILO
Solata s svežo zelenjavo, popečenimi bučkami, čičeriko in semeni (sončnična, sezamova, pinjole…)

MALICA
Košček temne čokolade

VEČERJA
Kuhana zelenjava (npr. šparglji, buča, cvetača, brokoli, por) in kuskus

PRIMER 2

ZAJTRK
Sveže narezano sadje s chia semeni
Detox mečanica
Zeliščni čaj

MALICA
Avokado, posušene brusnice

KOSILO
Solata s tuno in kvinojo

MALICA
Sveže narezana zelenjava (paprika, kumare, korenček)

VEČERJA
Zelenjavni smuti (špinača, ½ kumare, brokoli, ½ banane, košček ananasa, kakavova zrna/pravi kakav)

ZELENJAVA, SADJE IN SMUTIJI

Počasi telo pripravljam na nekaj dnevni post s čaji in zelenjavnimi sokovi.
Dva dni jem samo sadje in zelenjavo in pijem smutije, brez dodatkov. Kak dan zapolnim tudi samo s presno hrano.

smuti

PRIMER 1

ZAJTRK
Sveže sadje
Detox mešanica
Zeliščni čaj (regrat, kamilica ipd.)

MALICA
Oreščki

KOSILO
Solata s svežo zelenjavo in fižolom

MALICA
Narezana zelenjava (paprika, korenje, kumare…)

VEČERJA
Popečene bučke s semeni in sveža solata

PRIMER 2

ZAJTRK
Sadni smuti (maline, borovnice, gozdni sadeži, banana, riževo mleko (lahko katero koli drugo rastlinsko mleko ali voda))
Detox mešanica
Zeliščni čaj

smuti prečiščevanje

MALICA
Zelenjavni sok (mešana zelenjava. Npr.: paradižnik, korenček, rdeča pesa, pomaranča)
Zeliščni čaj

KOSILO
Solata s paradižnikom, bučkami, papriko, redkvijo, pistacijami in semeni

MALICA
Sadna solata: avokado, jabolko, grozdje, melona

VEČERJA
Zelenjavni smuti (samo 1 kos sadja!)


ZELENJAVNI SOKOVI, ČAJI IN VODA

Vsaj dan ali dva poskusim vztrajati pri tem, da pijem samo zelenjavne sokove ter čaje.
Veliko ljudi najprej pomisli, da ne bodo imeli dovolj energije (sama izberem dneve, ki so najmanj naporni. Navadno je to vikend, ko mi ni treba veliko delati in si lahko privoščim več počitka) vendar temu ni tako. Telo ima zalogo energije in od dneva ali dveh posta se mi počutje še nikoli ni poslabšalo, pa si ne morem vzeti dopusta od treningov, vadb in napornega urnika od zgodnji jutranjih in poznih večernih ur.

sokovi

Priprave na prečiščevanje in uvajanje v zdrav način življenja pa se lahko lotite tudi s pomočjo 10-dnevnega programa, ki sem ga sestavila skupaj s Nutrisslimom. Priročnik vas vodi skozi 10 dni urejene prehrane s pripravljenim jedilnikom in recepti, ter predpisanimi treningi, ki jih lahko izvajate doma brez pripomočkov.

nutrisslim nives orešnik

FIT DO POLETJA s style.over.net

PROJEKT: POLETJE se je začel.

img_6714

 

 

 

Vse, ki lovite zadnji vlak s pripravami na poletje ste na pravem mestu. Nič ni narobe, če vam je pred tem primanjkovalo časa, energije in so vas zaspano vreme, stresni delavni dnevi in prehladi odvračali od treningov. Naj vas naprej potolažim, da je to povsem človeško in vas razumem, za naprej pa naj vas opozorim, da bo treba pljuniti v roke.
V primeru, da imate odhod na dopust ali na bližnjo plažo ali bazen v načrtu v juliju ali avgustu imate še 2 meseca časa, da preoblikujete svojo postavo in se izognete slabi volji, ko bo potrebno obleči kopalke.

Ni izgovora, da se mi ne bi pridružili pri pripravah. Tudi, če z mano ne trenirate osebno ali na skupinski vadbi, lahko moje nasvete naslednja dva meseca spremljate na portalu style.over.net.

fit do poletja style.over.net

FIT DO POLETJA bo naš skupen spletni izziv. Style.over.net bo vaš naslov, kjer boste tedensko lahko spremljali nasvete o preoblikovanju postave, sledili pripravljenim treningom, ki jih boste lahko opravili kar doma. 

Več informacij in napoved našega predpoletnega izziva pa najdete TUKAJ.