MOJA PREČIŠČEVALNA DIETA

MOJA PREČIŠČEVALNA DIETA

Po objavi kolumne o prečiščevanju telesa po praznikih na portalu med.over.net sem dobila veliko vprašanj o tem, kakšna je moja prečiščevalna dieta, kaj konkretno jem in kako se je lotim.

Ker sem v članku poskusila prečiščevalno kuro predstaviti čimbolj splošno se nisem spuščala v konkretne jedlnike.
Za vse, ki bi vas zanimalo kako se konkretno sama lotim zadeve, pa je današnja BLOG objava pravi naslov.

nutrisslim detox nives orešnik

PREČIŠČEVANJE in NE HUJŠANJE

Sama se čistilne akcije lotim zgolj z namenom dobrega počutja, ne z namenom izgube kilogramov. Naredim jo 2x na leto in nič več, navadno takrat, ko se slabo počutim ali ko se zaključi določeno obdobje v katerem se nisem najbolj držala strogih načel zdravega prehranjevanja. December je poln praznikov, zabav, dogodkov, pozimi telo zaspi, zaradi mraza in bolezni mi pade odpornost (čeprav že zelo dolgo pozimi nisem zbolela) manj se gibamo, primanjkuje nam vitamina D, vdihavamo bolj onesnažem zrak (kurjava) in sama se že tekom zime, ki predstavlja dokaj stresno obdobje počutim slabo, utrujeno, prav tako pridobim kak kilogram ali dva na telesni teži.

Sama najbolj verjamem, da se telo zna čistiti  samo (pitje vode in gibanje še dodatno pripomore k samemu procesu) in da je zame najbolj pametno, da iz jedilnika najprej odstranim ”smeti”, kasneje pa preidem na delni post ali celo nekajdnevni post. Ko sem se lani prvič tega lotila nisem mogla verjeti koliko se je moje, že tako ali tako dobro počutje v zdravem telesu (nimam nobenih posebnih zdravstvenih težav) še izboljšalo.

nives orešnik

UVAJANJE V PREČIŠČEVALNO KURO

Prva 2 dni spremenim svoje prehranjevalne navade in izločim vse nepotrebne stvari:
-sladkor
-kava
-predelana hrana
-prehranska dopolnila
(drugih slabših razvad (kajenje, alkohol, čips&tortice, prenajedanje…) nimam)

Ko se lotim prečiščevalne kure svojemu jedilniku rada dodam zeliščne čaje, regrat, aloe vero, klorelo ali si 1x dnevno pripravim detox mešanico ter spijem soda bikarbono.

teatox nutrisslim nives oresnik

Pri razstrupljanju si pomagam z različnimi naravnimi pripravki, prehrani dodam Detox mešanico in Chlorello, ki moje telo oskrbi z vitamini in železom, saj iz jedilnika za nekaj dni izločim meso (sem že tako ali tako slabokrvna in moram biti pozorna pri prehrani, ter nočem, da se moje počutje še poslabša).

V obdobju prečiščevanje (ki zame z uvajanjem traja 7-14 dni) se tudi redno gibam. Vsak 2. dan je na vrsti športna aktivnost pri kateri se prepotim (tek, funkcionalna vadba, plavanje, kolesarjenje, hoja v hrib…). Najraje jo opravim na svežem zraku in soncu, če je le vreme ustrezno. V omenjenem obdobju se vsaj 1x odpravim v savno in obiščem terapijo limfne drenaže (priporočam pred začetkom, med razstrupljanjem in ko z njim zaključite).

 

ZAČETEK PREČIŠČEVANJA

Naslednje 2-3 dni iz jedilnika počasi izločam meso, mlečne izdelke. Pijem veliko vode in zeliščnih čajev.

PRIMER JEDILNIKA (POZOR: JEDILNIK NI RAZGIBAN IN ZABAVEN in ne ponuja veliko izbire in receptov, saj je njegov namen, da pojem čimbolj pusto, zdravo, nepredelano hrano brez dodatkov, smetane, začimb ipd.)

PRIMER 1

ZAJTRK
Jajce, svež paradižnik
Detox mešanica
Zeliščni čaj

MALICA
Oreščki in kos sadja

KOSILO
Solata s svežo zelenjavo, popečenimi bučkami, čičeriko in semeni (sončnična, sezamova, pinjole…)

MALICA
Košček temne čokolade

VEČERJA
Kuhana zelenjava (npr. šparglji, buča, cvetača, brokoli, por) in kuskus

PRIMER 2

ZAJTRK
Sveže narezano sadje s chia semeni
Detox mečanica
Zeliščni čaj

MALICA
Avokado, posušene brusnice

KOSILO
Solata s tuno in kvinojo

MALICA
Sveže narezana zelenjava (paprika, kumare, korenček)

VEČERJA
Zelenjavni smuti (špinača, ½ kumare, brokoli, ½ banane, košček ananasa, kakavova zrna/pravi kakav)

ZELENJAVA, SADJE IN SMUTIJI

Počasi telo pripravljam na nekaj dnevni post s čaji in zelenjavnimi sokovi.
Dva dni jem samo sadje in zelenjavo in pijem smutije, brez dodatkov. Kak dan zapolnim tudi samo s presno hrano.

smuti

PRIMER 1

ZAJTRK
Sveže sadje
Detox mešanica
Zeliščni čaj (regrat, kamilica ipd.)

MALICA
Oreščki

KOSILO
Solata s svežo zelenjavo in fižolom

MALICA
Narezana zelenjava (paprika, korenje, kumare…)

VEČERJA
Popečene bučke s semeni in sveža solata

PRIMER 2

ZAJTRK
Sadni smuti (maline, borovnice, gozdni sadeži, banana, riževo mleko (lahko katero koli drugo rastlinsko mleko ali voda))
Detox mešanica
Zeliščni čaj

smuti prečiščevanje

MALICA
Zelenjavni sok (mešana zelenjava. Npr.: paradižnik, korenček, rdeča pesa, pomaranča)
Zeliščni čaj

KOSILO
Solata s paradižnikom, bučkami, papriko, redkvijo, pistacijami in semeni

MALICA
Sadna solata: avokado, jabolko, grozdje, melona

VEČERJA
Zelenjavni smuti (samo 1 kos sadja!)


ZELENJAVNI SOKOVI, ČAJI IN VODA

Vsaj dan ali dva poskusim vztrajati pri tem, da pijem samo zelenjavne sokove ter čaje.
Veliko ljudi najprej pomisli, da ne bodo imeli dovolj energije (sama izberem dneve, ki so najmanj naporni. Navadno je to vikend, ko mi ni treba veliko delati in si lahko privoščim več počitka) vendar temu ni tako. Telo ima zalogo energije in od dneva ali dveh posta se mi počutje še nikoli ni poslabšalo, pa si ne morem vzeti dopusta od treningov, vadb in napornega urnika od zgodnji jutranjih in poznih večernih ur.

sokovi

Priprave na prečiščevanje in uvajanje v zdrav način življenja pa se lahko lotite tudi s pomočjo 10-dnevnega programa, ki sem ga sestavila skupaj s Nutrisslimom. Priročnik vas vodi skozi 10 dni urejene prehrane s pripravljenim jedilnikom in recepti, ter predpisanimi treningi, ki jih lahko izvajate doma brez pripomočkov.

nutrisslim nives orešnik

Nutrisslim Vegan Protein

V zadnjih mesecih sem verjetno bolj kot spomladanske modne kolekcije, razprodaje, lepo vreme, pričakovala Nutrisslimovo linijo športne prehrane. Imela sem to srečo, da sem lahko spremljala nastajanje, ideje, saj z omenjeno znamko super hrane in zdravih prehranskih izdelkov sodelujem že dalj časa. In dodatek prehrane za športnike je bila samo še ”pika na i”.

Veganske beljakovine in kokosova voda so dopolnili že tako pestro ponudbo Nutrisslimove spletne trgovine. Všeč mi je, da tudi pri športni prehrani ostaja rdeča nit super živil, naravnih sestavin in ekološka pridelava.
Kokosov hidracijski napitek me je anajbolj razveselil. Komaj sem že čakala, da ga preizkusim. Ker se pripravljam na spomladanske tekaške izzive in je izotonični napitek med treningom pri meni že večkrat zamenjala kokosova voda, je omenjen produkt kot nalašč zame.

untitled-2  Nutrisslim Vegan Protein  20170316_150315_2

Pri produktih so ostali pri osnovnih beljakovinah (v 63% in 70% različici) in nadomestkih obrokov, ter najbolj osnovnih, priljubljenih okusih: vanilija in čokolada. 75% RAW PROTEIN nevtralnega okusa pa je namenjen tistim, ki si želijo še več in so poznavalci beljakovin, vešči v kombiniranju okusov ali jih nevtralen okus ne moti.
Čokolada in vanilija sta najbolj nevtralna okusa in najbolje ju je kombinirati. Sploh pri okusu vanilije je mnogo možnosti. Iz okusa lahko ustvarimo sadni okus, dodamo acai jagode ali kakav, kavo ali capuccino in poljubno eksperimentiramo z dodajanjem zelenjave ter oreščkov.

20170326_130145   20170321_231552

Moj komentar, ideje za uporabo, več informacij o deklaracijah in izdelkih prihaja kmalu…