FIT Nevesta

NAGRADNA IGRA
Iščemo FIT NEVESTO 2019
Si to ti?
Potem hitro klikni na www.poroka-bo.si/blog/fit-nevesta in treniraj pod okriljem odlične osebne trenerke Nives Orešnik.

Pripravljena na IZZIV?

Potem se hitro prijavi in postani najbolj FIT NEVESTA leta 2019


60-DNEVNI PROGRAM Zdravega preoblikovanja telesa

Osvojiti zdrave prehranske navade, telesu priskrbeti vsa pomembna hranila, izgubiti odvečne kilograme brez stradanja, v življenje vpeljati redno gibanje, ter na dolgi rok ostati konstanten je po mojem mnenju največja zmaga.

Mesečne diete, bližnice, triki in ekstremni načini prehranjevanja za doseganje hitrih rezultatov kratkoročno morda zares delujejo, vendar ne pomenijo zmeraj dolgoročnega uspeha in zadovoljstva.

Skozi delo z ženskami na področju preoblikovanja telesa (še posebej izgube telesne teže) se zmeraj srečujemo z izzivom kako bi skupaj s strankami dosegle nivo razumevanja, da kratkoročna dieta in vadba ne moreta zadostovati za daljše časovno obdobje in da se večina vrti v začaranem krogu nihanja teže, preizkušanja hitrih rešitev in se preoblikovanja svojega telesa ne loti celostno.

Zato sem pripravila prvi 60-DNEVNI PROGRAM, ki združuje TRENERSKO in PSIHOLOŠKO svetovanje, dve področji, ki se močno prepletata.

Vse pogosteje opažam, da je pri posameznicah, ki se zmeraj znova znajdejo v boju z odvečnimi kilogrami, velikokrat težava s čustvi, soočanjem s strenimi situacijami, nizko samopodobo, posledično pa čustvenim prenajdeanjem ali odpovedovanjem hrani in da s treningi, ter urejenim jedilnikom rešujemo nastale posledice nekih kompleksnejših težav.
Hitre diete in preskakovanje iz enega ekstrema v drugega ne prinaša dolgotrajnih rezultatov, še več: z njim lahko postavimo pod vprašaj celo svoje zdravje.

Ste se tudi vi že srečali s preizkušanjem različnih diet in jojo efektom? Ali se počutite, kot da preprosto ne morate osvojiti navad in doslednosti ali ste zmedeni v poplavi informacij o prehrani in za svoj problem ne najdete prave rešitve?

Če bi bilo vse tako preprosto in črno-belo bi bilo vse že zdavnaj rešeno. Vendar skozi leta svojega dela ugotavljam, da ena instant rešitev ne obstaja, da so primeri preveč specifični, ter da je preoblikovanje telesa bolj celostno, kot napisan jedilnik za hujšanje.

Pri preoblikovanju telesa, doseganju zastavljenih ciljev in dolgoročnemu uspehu so pomembne tri komponente:

-Urejene prehranske navade
-Redno gibanje
-Življenjski slog (konstantnost in stabilnost)

Zato sem k sodelovanju povabila psihologinjo Nino Erjavec s katero sva pripravili 60-dnevni program ”Zdravega preoblikovanja telesa” in ga oblikovali v različne pakete:

  1. OSNOVNI PAKET

3x meritev telesne sestave in telesnih obsegov

2x osebni posvet s trenerjem (ki zajema tudi začetno, ter končno meritev z analizo)

1x individualiziran jedilnik

16x obisk skupinske vadbe (8 obiskov mesečno)

2x skupinski posvet s psihologinjo

200 EUR (možnost plačila v dveh delih)

 

  1. PAKET TRENERSTVO+SVETOVANJE

3x meritev telesne sestave in telesnih obsegov

2x osebni posvet s trenerjem (ki zajema tudi začetno, ter končno meritev z analizo)

1x individualiziran jedilnik

16x obisk skupinske vadbe (8 obiskov mesečno)

8x individualni trening

1x osebni posvet s psihologinjo

2x skupinski posvet s psihologinjo

360 EUR (možnost plačila v dveh delih)

 

  1. PAKET TRENERSTVO

3x meritev telesne sestave in telesnih obsegov

2x osebni posvet s trenerjem (ki zajema tudi začetno, ter končno meritev z analizo)

1x individualiziran jedilnik

16x obisk skupinske vadbe (8 obiskov mesečno)

8x individualni trening

2x skupinski posvet s psihologinjo

310 EUR (možnost plačila v dveh delih)


Kaj je Fit Barre, vadba, ki jo Slovencem predstavlja Nives Orešnik (siol.net)

Vir: siol.net (povezavo do celotnega članka najdete TUKAJ)

Več o vadbi: www.fitbarre.si

Zase kot vaditeljico in trenerko ima poseben cilj

Barre pilates jo je navdušil pred nekaj leti na kongresih v tujini, kjer se redno izobražuje. Meni namreč, da je stalno izobraževanje nujno, predvsem za vaditelje skupinskih vadb.

“Mislim, da moramo biti vaditelji skupinskih vadb v koraku s časom in trendi, morda celo bolj kot osebni trenerji. In biti moramo odprti za nove ideje, jih “Sama zase imam poseben cilj kot vaditeljica in trenerka: želim si obvladati raznolikost, da lahko vsaki stranki pomagam z znanjem z različnih področij, ter da iz njih sestavim raznoliko vadbo. Da lahko uporabljam različna orodja: fitnes, vaje z lastno težo, rokovanje z utežmi, pilates, joga, tek itd. In vsaki stranki dam to, kar potrebuje. Tako da je barre pilates dodatna kapljica v morje znanja, ki ga nabiram skozi leta dela.”

Vadba ob baletnem drogu jo je prepričala predvsem zato, ker je bolj razgibana od klasičnega pilatesa, hkrati pa z zametki fitnesa skrbi za zdravo in vitalno telo. Čeprav z veseljem vodi visokointenzivne vadbe, je iskala nekakšen odmik od njih. In to je tudi našla.

Popoln za starejše, neaktivne ženske

Potem ko so bile v zadnjem času v porastu visokointenzivne vadbe, je barre pilates prišel ob pravem trenutku, saj prinaša nov, svež veter. Gre za bolj umirjene oblike vaj in je zato morda primernejši za starejše ženske, ki se po daljšem obdobju neaktivnosti ponovno lotijo vadbe, razlaga Nives.

“Če potrebujete vadbo za oblikovanje telesa, dobro počutje, izboljšanje drže, zavedanja telesa, je lahko edina,” lahko pa predstavlja dodatek k intenzivnejšim, če je cilj osebe izgubiti čim več odvečnih kilogramov, dodaja.

Vsakemu posamezniku priporoča standardnih 150 minut aerobne aktivnosti na teden, ki naj vključujejo tek, hojo v hribe, kolesarjenje, ter dodatek anaerobne vadbe enkrat ali dvakrat na teden. “To je lahko fitnes ali vadba, v konkretnem primeru tudi pilates; sploh za vse, ki imajo težave s hrbtenico in sklepi.”


FIT BARRE - Barre vadba za vse generacije

Koncept Barre vadbe združuje elemente fitnesa, baleta, pilatesa in joge. Je popolna kombinacija oblikovanja telesa, zabave in ozaveščanja sebe skozi skupinsko vadbo ob glasbi. Navdušuje vadeče vseh starostnih skupin in med skupinske vadbe prinaša nov trend zmerno intenzivne in varne vadbe.

VADBA JE PRIMERNA ZA:
Oblikovanje telesa, povečanje gibljivosti, odpravljanje telesnih asimetrij, izboljšanje koordinacije telesa, ohranjanje vitalnosti telesa (hrbtenice) in izboljšanje telesne drže.