Spring Detox 15. marec

Dogodek je namenjen vsem, ki bi z zaključkom zime želeli razbremeniti in prečistiti svoje telo, ter misli, pomlad želeli začeti z novo energijo, ter petek zvečer preživeti v duhu vadbe joge in zvočne meditacije v prijetni družbi.

15. marca je čas za spomladansko prečiščevanje.

Dogodek je namenjen vsem, ki bi po zimi želeli razbremeniti in prečistiti svoje telo in misli, pomlad želeli začeti zdravo, z novo energijo, ter petek zvečer preživeti v prijetni družbi. Dobimo se ob 19:00 na Igriški ulici 5  v Ljubljani.

Na Spring Detox dogodku bomo prvi del namenili Detox Jogi in drug del zvočni kopeli, ter sproščanju.

19:00 Zbor, druženje ob Detox smutijih
19:20 DETOX YOGA
Vadba joge bo primerna tudi za začetnike, saj se bomo dotaknili osnovnih asan, ter telo prečistili nakopičenih snovi in sprostili napetosti v mišicah. Pospešili bomo naravne prečiščevalne funkcije telesa. Stimulirali bomo limfni sistem, ter z zasuki ugodno vplivali na prebavni sistem.

20:00 ZVOČNA KOPEL (Avilou.si)
Zvok in vibracije med globoko sprostitvijo vsakega odnesejo na njegovo lastno zvočno popotovanje in doživljanje. Hkrati pa je telesu omogočen počitek in regeneracija.

Zvočna kopel se bo izvajala z različnimi inštrumenti: vodni slap, hand pan in ropotuljice. Za vas zaigra Zvok sprememb. Na koncu zvočnega popotovanja prejmete tudi kratko sporočilce.

Na zvočno kopel pridite v toplih in udobnih oblačilih. S sabo prinesite toplo odejo, lahko tudi vzglavnik in stekleničko vode, ki se bo med zvočno kopeljo informirala z vibracijami zvoka. Na dan zvočne kopeli popijte dovolj vode, saj bo tako regenerativni učinek na vaše telo večji.

Lokacija: Edvard, Igriška ulica 5, Ljubljana

Prijavnina: 35 € (prijave do 10. marca po nižji ceni: 30 €)
Prijave na: nives@nivesoresnik.com ali 040 431 028


Uspešne preobrazbe in testiranje vadbenega pripomočka Gymbit VIBRO SHAPER

S podjetjem Studio Moderna sodelujem že dalj časa. Testiram njihove produkte, skupaj izvajamo študije o njihovi učinkovitosti in uporabnosti, uspešno pa smo izpeljali tudi zadnji projekt: 3-tedensko preoblikovanje telesa z Gymbit Vibro Shaperjem.

Pripomoček ni terapevtskega tipa, temveč je namenjen splošni vadbi, zato smo se osredotočili na uporabnost pripomočka pri:
-preoblikovanju telesa,
-izgubi telesne teže,
-pridobivanju mišičnega tonusa in
– posledičnemu izboljšanju splošnega počutja.

Lotili smo se 3-tedenske telesne preobrazbe s skupino 12 ljudi.

V našem primeru za dokazovanje učinkov vadbe, ki jih želimo izpostaviti, vsi protokoli niso ustrezni, zato smo se pri preverjanju rezultatov osredotočili na meritve telesne sestave. Antropometrija pomeni merjenje lastnosti človeškega telesa (višina, teža, telesni obsegi itd.) in je v našem primeru najbolj ustrezna in učinkovita metoda.

Kakšni so bili naši rezultati po 21 dneh vadbe in urejene prehrane?

Povprečna izguba telesne teže: 1,98 kg

Največja izguba telesne teže: 5,3 kg

 

Povprečna izguba obsega v pasu: 4,5 cm

Največja izguba obsega v pasu: 9 cm
Povprečna izguba % telesne maščobe: 1,65 %

Največja izguba % telesne maščobe: 5,9 %

Kaj je Gymbit Vibroshaper?

Gymbit Vibroshaper je vadbeni pripomoček (več o izdelku najdete TUKAJ), primeren za izvajanje vaj z lastno telesno težo, ki dodatno vzpodbuja aktivacijo stabilizatorjev telesa (globokih trebušnih mišic, stabilizatorjev sklepov, drugih manjših mišičnih skupin). Tako poveča učinkovitost vadbe in poskrbi za povišano porabo energije med samo vadbo. Spodbuja tudi povečano delovanje centrov za ravnotežje in izboljšuje propriocepcijo, torej zavedanje telesa in njegovega položaja ter gibanja v prostoru.

V svetu fitnesa strokovnjaki že leta iščejo načine kako ustvariti najbolj učinkovit način vadbe in odkriti sistem, ki bi v najkrajšem času prinesel želen rezultat. Tako so se na primer začele razvijati veje EMS vadbe in pripomočki z vibracijskimi podlagami t. i. whole-body vibration, ki se je hitro razširil po Evropi in Ameriki. Princip vadbe temelji na tem, da stojimo na vibracijski podlagi z rahlo pokrčenimi koleni, da aktiviramo telo. Občutek nestabilnosti v telesu spodbudi odziv v obliki povečane mišične kontrakcije (refleks na stres). Pozitivni učinki tovrstne vadbe so povečanje stabilnosti in moči centra, pospešitev krvnega in limfnega obtoka, regeneracija mišic, poleg tega pa kot vsaka vadba vpliva na povečano kostno gostoto,  zmanjšanje kortizola ter povišanje sproščanja rastnega hormona. Vibracije celotnega telesa pa pozitivno vplivajo tudi na zmanjšanje celulita ter vzpodbujajo večjo tvorbo kolagena.

Vibroshaper in druge pripomočke za vadbo najdete v spletni trgovini Wellneo: